Para quem não tem paciência para ler a matéria inteira, segue um breve resumo (com algum comentário pessoal):
A prática de atividade física deve ser de acordo com o seu nível de condicionamento. Ou seja, não adianta passar de "sedentário" para "maratonista" em uma semana, pois é grande a chance de você ter uma lesão e ficar impossibilitado de treinar. Além disso, a prática de exercício físico deve ser prazerosa, então escolha bem o que quer fazer como atividade.
É sempre bom definir metas pessoais ao longo do tempo, com metas para curto, médio e longo prazo. Por exemplo, minha meta inicial é manter o ritmo de atividade física na segunda semana de treino (e não parar na primeira, como de costume). Essas metas podem ser em termos de peso eliminado, quantidade praticada por semana ou outra qualquer que possa ser medida. E sempre se dê uma recompensa pelas metas atingidas!
Finalmente, divirta-se com a atividade! Se ela for um incômodo ou obrigação provavelmente você irá desistir. Para ajudar na motivação, compartilhe as metas com pessoas que você sabe que irão lhe apoiar e torcer por você! (Agora você já sabe o que me motivou a escrever esse blog, né?).
Bora lá buscar motivação para continuar os treinos?
Boa sorte... e como se diz por aì: "força na perucaª...
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